2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 粒こんきらり活用レシピ 粒こんきらりのヘルシーハンバーグ カロリー 225kcal（1人前） 合挽肉を使った場合：335kcal 材料（4人分） 粒こんきらり 65g（個包装1袋） たまねぎ 150g サラダ油 少々 卵 1個 パン粉 30g 牛乳 80㏄ 塩 4g こしょう […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 粒こんきらり活用レシピ 粒こんきらりのヘルシーぎょうざ カロリー 237kcal（1人前） 豚ひき肉を使った場合：380kcal 材料（4人分） 粒こんきらり 65g（個包装1袋） キャベツ 80g ニラ 15g しょうが 10g ニンニク 1片 鶏ミンチ 80g 塩 ひと […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 粒こんきらり活用レシピ 粒こんきらりサラダ カロリー 215kcal（1人前） 材料（4人分） 粒こんきらり 65g（個包装1袋） カラーピーマン 小2個 トマト 2個 グリーンピース 10g サラダ油 70㏄ ワインビネガー 30㏄ 塩 3g こしょう 少々 調 […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 粒こんきらり活用レシピ 五目ぞうすい カロリー 109kcal（1人前） 白米の場合：187kcal 材料（4人分） 粒こんきらり 65g（個包装1袋） 人参 20g たまねぎ 40g 大豆（水煮） 50g 干ししいたけ 10g ねぎ 1本 卵 1個 出汁 […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 粒こんきらり活用レシピ 菜の花と海老のリゾット カロリー 262kcal（1人前） 白米の場合：437kcal 材料（2人分） 粒こんきらり 65g（個包装1袋） むき海老 12本 菜の花 40g たまねぎ 60g 塩 適量 こしょう 適量 バター 25g 粉チーズ […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 粒こんきらり活用レシピ 炊き込みご飯 カロリー 238kcal（1人前） 白米の場合：467kcal 材料（4人分） 粒こんきらり 65g（個包装1袋） 米 1合 レンコン 40g ごぼう 30g 人参 40g 干しシイタケ 2枚（10g） あげ 1/2枚 […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2015/12/10 admin 粒こんきらり活用レシピ ドライカレー カロリー 259kcal（1人前） 白米の場合：432kcal 材料（2人分） 粒こんきらり 65g（個包装1袋） 人参 20g たまねぎ 60g しめじ 50g グリーンピース 30g 鶏もも肉 100g カレー粉 3 […]
2014/06/16 / 最終更新日時 : 2014/06/16 admin 粒こんきらり活用レシピ ミラノ風野菜スープ カロリー 82kcal（1人前） 材料（4人分） 粒こんきらり 32.5g（個包装1/2袋） 人参 50g たまねぎ 60g じゃがいも 100g トマト 60g いんげん豆 20g ミックスビーンズ（水煮） 50g 水 […]
