2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ 長芋と梅のさっぱり麺 カロリー 151kcal（1人前） そばの場合：423kcal 材料（2人分） 長芋 5～6㎝くらい 梅干し 1個 青ねぎ 少々 こんにゃく麺 2袋（180g×2） ＜めんつゆ＞ だし（昆布とかつお） 2カップ 酒 大 […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ つけ麺 カロリー 274kcal（1人前） 中華麺の場合：585kcal 材料（2人分） 豚ひき肉 100g にんにく 1片 しょうが 1かけ 長ねぎ 10㎝ ザーサイ 3～4枚 青ねぎ 少々 鶏ガラスープ（市販の顆粒スープで […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ トムヤム麺 カロリー 164kcal（1人前） 中華麺の場合：475kcal 材料（2人分） 海老 8尾 しめじ 1/2株 プチトマト 6個 しょうが 少々 香菜 香菜 こんにゃく麺 2袋（180g×2） 鶏がらスープ（市販の顆粒 […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ トマトの冷製ピリ辛麺 カロリー 154kcal（1人前） 中華麺の場合：465kcal 材料（2人分） 長ねぎ 5㎝くらい むき海老 6尾 香菜 少々 こんにゃく麺 2袋（180g×2） ＜トマト醤＞ トマト 2個 にんにく 1/2かけ し […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ イカときゅうりのピビン麺 カロリー 207kcal（1人前） 中華麺の場合：518kcal 材料（2人分） きゅうり 1本 イカ（刺身用） 100g 青ねぎ 少々 海苔 2枚 卵 1個 こんにゃく麺 2袋（180g×2） （A） コチュジャン […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/04 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ 生ハムとアボカドの冷製麺 カロリー 315kcal（1人前） パスタの場合：644kcal 材料（2人分） 生ハム 2枚 トマト 2個 アボカド 1個 しそ 4枚 こんにゃく麺 2袋（180g×2） （A） オリーブオイル 大さじ2 レモン（搾 […]
2014/07/22 / 最終更新日時 : 2014/07/22 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ 蕪としらすのスパゲティー カロリー 320kcal（1人前） パスタの場合：649kcal 材料（2人分） 蕪 2個 大葉 10枚 にんにく 少々 しょうが 少々 たまねぎ 1/2個 しらす 60g こんにゃく麺 2袋（180g×２） 唐辛子 […]
2014/07/22 / 最終更新日時 : 2014/07/22 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ 豆乳カレー麺 カロリー 151kcal（1人前） うどんの場合：387kcal 材料（2人分） 豆乳 200ml だし(かつおと昆布） 400ml カレー粉 小さじ2 しょうゆ 小さじ1 油あげ 1/2枚 九条ねぎ（緑の部分） 1/ […]
2014/07/22 / 最終更新日時 : 2014/07/22 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ セロリとあさりの黒酢焼きそば カロリー 237kcal（1人前） 中華麺の場合：548kcal 材料（2人分） セロリ 2本 青ネギ 2本 あさり 200g たまねぎ 1/2個 にんにく 少々 しょうが 少々 こんにゃく麺 2袋（180g×2） 紹 […]
2014/07/22 / 最終更新日時 : 2014/07/22 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ 担々麺 カロリー 498kcal（1人前） 中華麺の場合：809kcal 材料（2人分） 豚ひき肉 160g しょうが 1かけ ねぎ 6センチ しょうゆ 小さじ1 ごま油 大さじ１ チンゲン菜 2株 もやし 1/4袋 香菜 適 […]
2014/07/22 / 最終更新日時 : 2014/07/22 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ ジャージャー麺 カロリー 424kcal（1人前） 中華麺の場合：735kcal 材料（2人分） こんにゃく麺 2袋（180g×2） もやし 1/2袋 きゅうり 1本 （肉みそ） 豚ひき肉 150g しいたけ 2個 しょうが 1片 長 […]
2014/06/16 / 最終更新日時 : 2014/09/26 admin 生こんにゃく麺のヘルシーレシピ 鶏肉のフォー カロリー 197kcal（1人前） 中華麺の場合：508kcal 材料（2人分） 鶏むね肉 200g しょうが 1片 ねぎの青い部分 1本分 酒 大さじ1 水 600ml こんにゃく麺 2袋（180g×２） レモン 1/ […]
